Tusza to zbędny balast. Nie dodaje urody, wdzięku i atrakcyjności. Dodaje za to lat, sprzyja występowaniu takich chorób jak cukrzyca, nadciśnienie, zwyrodnienia stawów i kręgosłupa, zmniejsza sprawność fizyczną, powoduje szybką męczliwość. Łatwo jest przytyć, trudniej pozbyć się nadwagi. Trzeba mieć dużo silnej woli a także wiedzy, by osiągnąć cel: szczupłą, zgrabną sylwetkę.
Bez diety i ruchu ani rusz
Najważniejsza w odchudzaniu jest dieta. Każdy z nas potrafi wymienić ich co najmniej kilka. Wszystkie obiecują ubytek wagi. Najważniejsze, by dieta była nie tylko niskokaloryczna, ale zdrowa i urozmaicona, by nie doprowadzić do niedoborów pokarmowych. Przemianę materii przyspiesza spożywanie niewielkich porcji co 3 – godziny. Towarzyszyć jej powinien ruch. Może to być intensywny marsz, jazda na rowerze, ćwiczenia na siłowni. Najłatwiej zdrowe odchudzanie przeprowadzać pod okiem trenera osobistego, który nie tylko dopilnuje ćwiczeń fizycznych, ale i ustali dietę. Jednak większość z nas mus i sobie radzić sama z tym problemem. Pamiętajmy tylko, że spalanie tłuszczu zachodzi podczas wzmożonego wysiłku fizycznego.
Zdrowe odchudzanie polega też na tym , by nie tracić tygodniowo więcej niż 1,5 kilograma. Wolna utrata wagi zmniejsza niebezpieczeństwo wystąpienia efektu jo – jo, czyli powrotu do dawnej tuszy i to z nawiązką.
Suplementy diety
Środki odchudzające tak naprawdę tylko wspomagają ten proces. Są wśród nich preparaty nazywane spalaczami tłuszczu, gdyż przyspieszają redukowanie tkanki tłuszczowej, zamieniając ją w energię cieplną. Najlepsze skutki daje ich stosowanie połączone z intensywnymi ćwiczeniami fizycznymi. Ich składnikami są:
-kwas linolowy CLA,
-L – karnityna,
-kofeina i efedryna (przy dłuższym stosowaniu powodują niekorzystne dla zdrowia skutki uboczne)
-chitosan,
-algi,
-ocet jabłkowy,
-liście morwy białej,
-zielona i czerwona herbata.
Inne działanie mają suplementy z zawartością błonnika. Ta substancja pełni funkcję wypełniacza, tzn. powiększając swą objętość w żołądku, nawet do 200%, wypełnia go całkowicie, daje uczucie sytości, co pozwala ograniczać ilość spożywanego pokarmu. Ponadto przyspiesza przemianę materii, wpływając na prawidłową pracę przewodu pokarmowego.
Natomiast suplementy z chromem pozwalają ograniczać apetyt na słodycze, dzięki czemu nie dochodzi do łasuchowania między posiłkami.
Zioła
Zioła na odchudzanie posiadają same zalety: ułatwiają trawienie, przyspieszają spalanie tłuszczu, obniżają poziom cukru we krwi, chronią przed wolnymi rodnikami, poprawiają samopoczucie, co nie jest sprawą bagatelną przy trudach odchudzania. Należy pić napar z mięty i pokrzywy, z kory dębu, z kłączy perzu, z dzikiej róży. Trzeba zrezygnować ze cukru z oczywistych powodów, można posłodzić odrobiną miodu. Poza tym funkcję spalaczy tłuszczu pełnią takie przyprawy jak pieprz, ostra papryka i imbir.
Homeopatia
Ludzie mający problem z nadwagą szukają też skutecznej pomocy w homeopatii. Leki homeopatyczne zaleca się pacjentom ze skłonnością do objadania się, stale odczuwających potrzebę jedzenia, mających problemy z trawieniem i wydalaniem.
3,1 k
Related posts: