Każdy kto chce pozbyć się nadwagi wie, że wytrwanie na diecie jest trudne. Trzeba nie lada siły woli, by wytrzymać jedząc niesmaczne, dietetyczne posiłki. Szczególnie trudno jest wielbicielom słodyczy. Właśnie dla nich idealna będzie dieta bananowa, która pozwala codziennie cieszyć się słodkim smakiem.

Dlaczego banan?

Wiele osób może być zaskoczonych, że istnieje dieta oparta na bananach. Akurat ten owoc zwykle jest wykreślany z menu osób odchudzających się jako bardzo kaloryczny i zawierający dużo skrobi. Tymczasem twórcy tej diety uznali to za zalety. Dzięki wysokiej gęstości kalorycznej banan pozwala poradzić sobie z uczuciem głodu. Ma też bardzo wiele cennych składników odżywczych. Przede wszystkim mają dużo potasu – nawet 370 mg na 100 gramów, dzięki czemu dwa średniej wielkości banany zapewniają dorosłemu człowiekowi dzienną porcję tego pierwiastka. Potas odpowiada przede wszystkim za właściwe nawodnienie komórek, przewodzenie impulsów nerwowych i pracę mięśni. To dlatego jego brak często objawia się nieprzyjemnymi i bolesnymi skurczami. Brak potasu może też wpływać na obniżenie nastroju – to dlatego po banany chętnie sięgamy, gdy dopada nas chandra. Na nastrój wpływają też obecne w bananach witamin z grupy B (B1, B2), które podnoszą poziom koncentracji. To dlatego banan jest zdrową przekąską do pracy czy szkoły. Znajdziemy w nim także inne cenne pierwiastki: magnez, miedź, żelazo, cynk, selen, fluor, mangan i jod. Banany są też źródłem łatwo przyswajalnego białka, dlatego ich spożywanie jest wskazane dla wegetarian. Białko sprawia też, że choć dieta bananowa należy do diet monoproduktowych, jest bardzo odżywcza.

Przebieg diety bananowej

Wbrew nazwie, dieta nie polega na jedzeniu samych owoców. Podstawowym posiłkiem jest musli składające się płatków owsianych, banana, miodu i soku owocowego. Taką mieszankę należy jeść trzy razy dziennie. Dodatkowo dwa razy dziennie, jako przekąskę zjadamy jabłko. Uzupełnieniem diety jest oczywiście picie dużej ilości płynów, przede wszystkim niegazowanej wody mineralnej, ale korzystnie działają też herbatki ziołowe oraz biała, czerwona i zielona herbata. Niewskazana jest natomiast kawa i czarna herbata oraz wszelkie napoje mleczne i z zawartością cukru. Dziennie należy wypijać co najmniej 1,5 litra płynów.

Dieta bananowa, jako oparta na niewielkiej liczbie składników nie może trwać dłużej niż 7 dni. Można ją też przeprowadzać raz w miesiącu, wówczas powinna trwać maksymalnie 3 dni. Najlepiej zarezerwować na to weekend, kiedy możemy spokojnie wypocząć – szczególnie przy pierwszym zastosowaniu dieta może wywołać uczucie senności i osłabienia.

Dla kogo przeznaczona jest dieta bananowa?

Dieta bananowa najlepiej sprawdzi się u osób, które mają niewielką nadwagę. Przy większej liczbie kilogramów do zgubienia może być tylko wstępem do zmiany sposobu odżywiania się.

Świetnie sprawdza się jako dieta oczyszczająca dla osób ze szczupłą sylwetka, które chcą po prostu pozbyć się toksyn z organizmu. nie powinna być natomiast stosowana przez kobiety w ciąży i karmiące oraz młodzież. Jest niewskazana także u osób w okresie rekonwalescencji, osłabionych i mających słabe, łamliwe lub wypadające włosy.

3,25k

Choć wśród ludów Afryki był znany od dawna, zachodni naukowcy niedawno odkryli jego cudowne właściwości. Dziś niepozorny afrykański kaktus jest największym odkryciem w dziedzinie odchudzania. O czym mowa? Hoodia Gordonii Plus – opinie o tym produkcie znajdziesz w poniższym artykule.

Czym jest Hoodia Gordonii?

Jest to egzotyczna roślina z rodziny kaktusowatych. Rośnie tylko w wybranych regionach Afryki Południowej, szczególnie na pustyni Kalahari. To własnie mieszkańcy tych terenów jako pierwsi odkryli jej szczególne właściwości. Przedstawiciele miejscowych plemion często spożywali kawałki tego kaktusa, gdy czekała ich długa wyprawa. Pozwalało im to nie odczuwać głodu i pragnienia, zwiększało koncentrację i wytrwałość organizmu. Świat zachodni usłyszał o niej w 2004 roku. To wtedy w telewizji można było zobaczyć tę niepozorną roślinę przypominającą ogórek. Dalej wszystko potoczyło się bardzo szybko: seria klinicznych testów, w których wzięli udział ochotnicy borykający się z problemem zbędnych kilogramów potwierdziła, że jest to bardzo skuteczny środek wspomagający odchudzanie. Ochotników podzielono na dwie grupy – okazało się, że zażywanie Hoodia Gordonii zmniejszało dzienne spożycie o średnio 1000kcal dziennie.

Na czym polega działanie Hoodia Gordonii Plus?

Preparat dzięki wysokiemu stężeniu cennych, naturalnych substancji jest bardzo skuteczny. Jak jednak wygląda mechanizm działania tej rośliny? W sposób sztuczny wywołuje reakcje chemiczne towarzyszące zaspokojeniu głodu. Naturalnie związane jest to przede wszystkim ze zmianami poziomu glukozy. Tymczasem Hoodia Gordonii naśladuje działanie glukozy, oddziaływując bezpośrednio na układ nerwowy. Po zażyciu tej rośliny mózg dostaje sygnał taki, jak po przyjęciu posiłku. Takie uczucie sytości pojawia się natychmiast po zażyciu tabletek Hoodia Gordonii Plus i utrzymuje się przez długi czas. Dzięki temu możliwa jest nie tylko doraźna kontrola apetytu. Pomaga to też wyrobić zdrowy nawyk – oduczamy się sięgania po niezdrowe przekąski między posiłkami. Przyzwyczajamy się też do mniejszych porcji jedzenia. Wszystko to pomaga nie tylko uzyskać upragnioną wagę, ale też utrzymać ją na dłużej.

Jak używać Hoodia Gordonii Plus?

Jest to preparat, który pomaga w schudnięciu, ale nie może zastąpić odpowiednio zbilansowanej diety. Ważne, by traktować go jedynie jako suplement diety. Najlepiej zacząć kurację od ustalenia właściwej liczby kalorii, jakie powinniśmy codziennie spożywać. Dzięki Hoodia Gordonii Plus łatwiej nam będzie utrzymać się w ryzach. Jednak nie wolno zapominać, że posiłki powinni być urozmaicone i bogate w składniki odżywcze. Aby zapobiec negatywnym skutkom diety, preparat uzupełniono o substancje odżywcze:  witaminy i mikroelementy. Nadmierne ograniczenie wartości energetycznej prowadzi do osłabienia organizmu i efektu jo-jo – po skończeniu kuracji waga wraca do punktu wyjścia. Hoodia Gordonii Plus należy zażywać przed posiłkami. Dwie tabletki popić wodą, co najmniej jedną szklanką.

3k

Przytyć jest łatwo. Wystarczy codziennie spożywać odrobinę więcej kalorii niż organizm zdoła wykorzystać, by po pewnym czasie nie móc dopiąć spódnicy czy spodni. Posiłki nazbyt kaloryczne i nieregularnie spożywane, pojadanie słodyczy, picie słodkich napojów, wizyty w fast- foodach, do tego siedząca praca, bierny odpoczynek i już powstaje problem z nadwagą. Odchudzanie to ciężki wysiłek. Dieta niskokaloryczna „boli” dotychczasowych obżartuchów. Dlatego chudnij z ziołami na odchudzanie. One ułatwiają przejście przez ten trudny czas

Zioła na zmniejszenie apetytu

Każda osoba odchudzająca się wie, co to znaczy wilczy głód, gdy nie sposób zapanować nad apetytem, więc człowiek rzuca się na wszystko, co jadalne i zaprzepaszcza dotychczasowe osiągnięcia i wyrzeczenia. Oczywiście, im częściej się to zdarza, tym dłużej trzeba czekać na osiągnięcie upragnionej wagi. Odczuwanie wilczego głodu to skutek spadku glukozy we krwi lub niedoborów chromu. Zmniejszenie apetytu można osiągnąć dzięki piciu naparów z ziół odchudzających.

Z mieszanki liści czarnej jagody, liści pokrzywy oraz ususzonych „wąsów” kukurydzy (w proporcji 1: 1: 0,5) zrobić wywar i pić 3 razy dziennie pół godziny po posiłku. Napar zawiera chrom, co zmniejsza apetyt na słodycze i uniemożliwia przemianę glukozy w tkankę tłuszczową.

Zmniejsza łaknienie także napar ze sproszkowanych łupin fasoli, liści malin i czarnej porzeczki oraz pokrzywy (w jednakowych proporcjach). Po zaparzeniu należy dodać jeszcze 2 łyżeczki octu jabłkowego. Pić pół godziny po posiłku 3 razy dziennie.

Odchudzającą herbatkę polecam jeszcze zrobić z szypułek wiśni, „wąsów” kukurydzy i liści poziomki ( proporcje 1 :1 : 0,5). Oprócz tego, że hamuje chęć na zjedzenie czegoś słodkiego, zapobiega osadzaniu się tłuszczu w organizmie, pobudza metabolizm i usuwa toksyny.

Na nieodczuwanie głodu pozwalają tzw. wypełniacze zawierające błonnik np. z babki piaskowej czy lnu. Pęcznieje on w żołądku, nie zostawiając już miejsca na inne pokarmy, a napełniony żołądek daje uczucie sytości.

Zioła na przyspieszenie przemiany materii

W naszych aptekach, a także na polach i łąkach znajduje się wiele ziół, które pomagają w odchudzaniu. Można zdecydować się na jedno z nich i pić regularnie 3 razy dziennie lub kupić gotową mieszankę. Zioła o skutecznym działaniu to: mniszek lekarski, łopian, krwawnik pospolity, mięta pieprzowa, szałwia lekarska, bazylia, lubczyk ogrodowy, skrzyp polny, poziomka. Napary są łatwe w przygotowaniu, należy tylko zadbać, by nie doszło do zagotowania.

Także egzotyczne rośliny jak hoodia, guarana i jagoda acai wspomagają odchudzanie. Nie zapominajmy też o zielonej i czerwonej herbacie.

Zioła oczyszczające

Zioła przyspieszają proces usuwania z organizmu złogów i toksyn, poprawiają perystaltykę jelit, ułatwiają wypróżnianie. Takie działanie mają następujące zioła: fiołek trójbarwny, kruszyna pospolita, cykoria, jeżówka, kocanka oraz kora brzozy. Można stosować je pojedynczo lub w mieszankach. Używać należy zgodnie z zaleceniami na opakowaniu czy ulotce. Niewskazane jest przedawkowanie.

3,1 k

Dziś nie wypada mieć nadwagi, dziś otyłość to „obciach”. Ledwo dziecię płci nadobnej wyjdzie z kołyski, już zaczyna się odchudzać. To tylko mała przesada. Faktem jest jednak, że kilkunastoletnim dziewczynom w drodze do ideału z fotoshopa zdarza się popaść w ciężką chorobę – anoreksję. Nie unikają przy tym skutecznych preparatów na odchudzanie.

Jednak chciałabym napisać o rzeczywistych powodach do odchudzania. To nie tylko dążenie do uzyskania zgrabnej, szczupłej figury, ale dbałość o zdrowie, powinno nas motywować do odchudzania, jeśli przez lata nagromadziliśmy za wiele tkanki tłuszczowej. Otyłość bowiem sprzyja występowaniu takich chorób jak: nadciśnienie tętnicze, cukrzyca typu 2, obturacyjny bezdech senny, choroby układu krążenia, zapalenia stawów, zwyrodnienia kręgosłupa i niektóre nowotwory. Ta lista już powinna skłonić każdą osobę ze sporą nadwagą do walki z tym balastem. Otyłość uznaje się za chorobę XXI wieku.

Jakie zadania spełniają preparaty na odchudzanie?

Nie można zbytnio wierzyć informacjom, że dzięki danemu specyfikowi schudniesz bez wysiłku. Jednak odchudzanie to długotrwały proces, który polega na zastosowaniu odpowiedniej diety połączonej ze sportem, przy czym pod słowem „sport” kryje się każda forma ruchu: szybki spacer, taniec, jazda na rowerze, pływanie, ćwiczenia na siłowni itd. Bez ograniczeń żywieniowych i przy siedzącym trybie życia trudno się spodziewać utraty wagi. Jednak preparaty na odchudzanie są bardzo pomocne. Jedne z nich to tzw. wypełniacze, które pozwalają zapełnić żołądek, dając uczucie nasycenia. Dzięki temu, nie cierpiąc z powodu głodu można znacznie ograniczyć ilość spożywanego pokarmu. Najbardziej wytrwali rezygnują w ten sposób nawet z 1000 kalorii, co daje tygodniowo utratę 2 kilogramów.

Inne środki pozwalają na bezproblemowe pozbycie się ochoty na słodycze.

Jeszcze inne to tzw. spalacze tłuszczu, dzięki którym następuje szybsze spalanie tkanki tłuszczowej, intensywniejsza przemiana materii. Najefektywniejsze działanie tych specyfików następuje przy wzmożonym wysiłku fizycznym.

Skuteczne i bezpieczne preparaty na odchudzanie

Do takich bezpiecznych dla zdrowia, a jednocześnie skutecznych, należą  preparaty z zawartością błonnika. Mogą to być suplementy diety, pastylki lub tabletki. Błonnik posiada właściwość znacznego powiększania swej objętości po zetknięciu z wodą. Dlatego po spożyciu tabletki i wypiciu szklanki wody szybko pęcznieje i na długo wypełnia żołądek, nie zostawiając miejsca na inny pokarm. Sam nie jest trawiony i wchłaniany, a przechodząc przez jelita, powoduje przyspieszenie perystaltyki, usuwa szkodliwe związki z organizmu, zapobiega zaparciom.

Równie bezpieczny jest chrom, który reguluje poziom glukozy we krwi, a to sprawia, że apetyt na słodycze jest mocno ograniczony. Co prawda, reakcja na chrom jest sprawą indywidualną i dlatego niektórzy narzekają na jego nieskuteczność. Ale można spróbować.

Co do spalaczy tłuszczu istnieją już kontrowersje. Niektóre popularne suplementy diety, mimo że skuteczne, uważane bywają za szkodliwe. Natomiast zalecany jest suplement diety z kwasem linolowym CLA.

Chitosan to sproszkowane pancerzyki skorupiaków, które to nie pozwalają na wchłanianie cząsteczek tłuszczu, absorbując je, dzięki czemu są wydalane wraz z nieprzyswajalnymi przez organizm skorupkami.

To może zaszkodzić

Specjaliści przestrzegają przed nierozważnym stosowaniem preparatów z kofeiną ( w niektórych preparatach jej ilość jest równa 10 filiżankom kawy) i efedryną (uzależnia). Poza tym te substancje mogą powodować bóle i zawroty głowy, mdłości, zaburzenia rytmu serca, bezsenność, nadciśnienie. Należy przy tym pamiętać, że ich skuteczność jest zależna od wysiłku fizycznego.

Niewskazane są też preparaty z guggulsteronem, johimbiną, sunefryną i sibutraminą. Niektóre z tych składników można przyjmować tylko  pod kontrolą lekarza, inne są jeszcze nieprzebadane i w Polsce nielegalne.

Odchudzać się? Tak! Ale z głową.

3,95 k

Tusza to zbędny balast. Nie dodaje urody, wdzięku i atrakcyjności. Dodaje za to lat, sprzyja występowaniu takich chorób jak cukrzyca, nadciśnienie, zwyrodnienia stawów i kręgosłupa, zmniejsza sprawność fizyczną, powoduje szybką męczliwość. Łatwo jest przytyć, trudniej pozbyć się nadwagi. Trzeba mieć dużo silnej woli a także wiedzy, by osiągnąć cel: szczupłą, zgrabną sylwetkę.

Bez diety i ruchu ani rusz

Najważniejsza w odchudzaniu jest dieta. Każdy z nas potrafi wymienić ich co najmniej kilka. Wszystkie obiecują ubytek wagi. Najważniejsze, by dieta była nie tylko niskokaloryczna, ale zdrowa i urozmaicona, by nie doprowadzić do niedoborów pokarmowych. Przemianę materii przyspiesza spożywanie niewielkich porcji co 3 – godziny. Towarzyszyć jej powinien ruch. Może to być intensywny marsz, jazda na rowerze, ćwiczenia na siłowni. Najłatwiej zdrowe odchudzanie przeprowadzać pod okiem trenera osobistego, który nie tylko dopilnuje ćwiczeń fizycznych, ale i ustali dietę. Jednak większość z nas mus i sobie radzić sama z tym problemem. Pamiętajmy tylko, że spalanie tłuszczu zachodzi podczas wzmożonego wysiłku fizycznego.

Zdrowe odchudzanie polega też na tym , by nie tracić tygodniowo więcej niż 1,5 kilograma. Wolna utrata wagi zmniejsza niebezpieczeństwo wystąpienia efektu jo – jo, czyli powrotu do dawnej tuszy i to z nawiązką.

Suplementy diety

Środki odchudzające tak naprawdę tylko wspomagają ten proces. Są wśród nich preparaty nazywane spalaczami tłuszczu, gdyż przyspieszają redukowanie tkanki tłuszczowej, zamieniając ją w energię cieplną. Najlepsze skutki daje ich stosowanie połączone z intensywnymi ćwiczeniami fizycznymi. Ich składnikami są:
-kwas linolowy CLA,
-L – karnityna,
-kofeina i efedryna (przy dłuższym stosowaniu powodują niekorzystne dla zdrowia skutki uboczne)
-chitosan,
-algi,
-ocet jabłkowy,
-liście morwy białej,
-zielona i czerwona herbata.

Inne działanie mają suplementy z zawartością błonnika. Ta substancja pełni funkcję wypełniacza, tzn. powiększając swą objętość w żołądku,  nawet do 200%, wypełnia go całkowicie, daje uczucie sytości, co pozwala ograniczać ilość spożywanego pokarmu. Ponadto przyspiesza przemianę materii, wpływając na prawidłową pracę przewodu pokarmowego.

Natomiast suplementy z chromem pozwalają ograniczać apetyt na słodycze, dzięki czemu nie dochodzi do łasuchowania między posiłkami.

Zioła

Zioła na odchudzanie posiadają same zalety: ułatwiają trawienie, przyspieszają spalanie tłuszczu, obniżają poziom cukru we krwi, chronią przed wolnymi rodnikami, poprawiają samopoczucie, co nie jest sprawą bagatelną przy trudach odchudzania. Należy pić napar z mięty i pokrzywy, z kory dębu, z kłączy perzu, z dzikiej róży. Trzeba zrezygnować ze  cukru z oczywistych powodów, można posłodzić odrobiną miodu. Poza tym funkcję spalaczy tłuszczu pełnią takie przyprawy jak pieprz, ostra papryka i imbir.

Homeopatia

Ludzie mający problem z nadwagą szukają też skutecznej pomocy w homeopatii. Leki homeopatyczne zaleca się pacjentom ze skłonnością do objadania się, stale odczuwających potrzebę jedzenia, mających problemy z trawieniem i wydalaniem.

3,1 k